-
Скорошни публикации
Категории
Кризата в личния живот
При преживяването на лична криза, всички се чувстваме така, като че ли животът ни е излязъл извън контрол. Въпреки това трябва да намерим сили да продължим, независимо от това, колко тежко е било събитието, което ни е довело до това състояние. Разбира се, животът се променя и в някои случаи, настъпилите промени са постоянни.
В момент на лична криза е изключително важно да намерите подкрепа и да не сте сами. Обърнете се към хората, които са около вас, защото имате нужда от тях. Не се срамувайте да потърсите морална подкрепа и да споделяте своите чувства с вашите близки. За подобряване на душевното състояние е важно изразяването на чувствата – тревожност, гняв, тъга, объркване, разочарование и т.н. Ако намерите за полезно, започнете да си водите дневник или потърсете помощта на терапевт.
Фокусирайте се върху вашето настояще и избягвайте да планирате бъдещето си точно сега. Съсредоточете се върху конкретните задачи, които ви предстоят през следващите няколко часа или до края на деня. Постепенно ще започнете да се чувствате по-добре и ще започнете да гледате напред.
Опитайте се да продължите нормалната рутина в живота си и бъдете физически активни – разхождайте се поне веднъж дневно или изберете някаква друга форма на упражнение (дори и да е против волята ви, направете го!). По този начин ще почувствате огромна разлика в начина, по който се чувствате, и емоционално и физически ще се справите със стреса. Вероятно ще откриете, че след една дълга разходка, мислите ви стават по-ясни и ще сте в състояние да пристъпите към вземането на важни решения. В никакъв случай не пренебрегвайте грижите за себе си. Това означава, че трябва да си осигурявате по 7-9 часа сън всяка нощ, и да се храните балансирано.
Ако се чувствате изключително претоварени, съсредоточете се върху изпълнението на една задача, а след приключването й, пристъпете към следваща. Това ще ви накара да се чувствате уверени във вашите възможности и ще ви даде усещане за контрол над ситуацията. В случай че всичко ви изглежда извън контрол, създайте си календарна система, списък за задачите и следвайте вашия график. За мнозина се оказва полезно да виждат живота си организиран на хартия, тъй като помага за създаването на чувство, че ситуацията е под контрол.
Как да преодолеем икономическата криза?
По време на криза е изключително важно да прекарваме повече време с близките и с приятелите си, но преди всичко трябва да мислим позитивно. Въпреки че 2012 година ще бъде трудна за всички, икономическата криза трябва да ни подтикне да търсим нови начини за оцеляване и да бъдем още по-силни психически.
Защо е толкова важно в трудни моменти да бъдем сред приятели и роднини? Преди всичко защото в тези групи чувството за несигурност и страхът от провал като че ли намалява, но освен това сред тези хора можете да намерите начин да организирате групови покупки и да спестявате.
На първо място по време на криза трябва да се разделите с разточителното потребление. Във Великобритания например, домакинствата изхвърлят около една трета от това, което купуват и около една пета от покупките им отива за повторна употреба. Изключително важно е всекидневно да проучвате изгодните възможности за всекидневно пазаруване, тъй като най-малко 10% от спестяванията, зависят от времето, прекарано в търсенето на по-ниски цени. Задължително трябва да помислите за начините, по които можете да намалите потреблението на енергия – използвайте повече обществения транспорт, ходете пеша или се придвижвайте с велосипед.
За да сте наясно със състоянието на вашите финанси, отделяйте нужното внимание на всички фактури, сметки и банкови извлечения. Имайте предвид, че увеличенията на цените се отразяват на всекидневния живот и се крият в малките детайли, но водят до значителни допълнителни разходи. Използвайте интернет систематично и се възползвайте от всички оферти и предлагани безплатни услуги. Във всяка област на живота избирайте най-изгодния за вас вариант. И не забравяйте, че икономиката се подхранва от положителните очаквания за бъдещето!